La importancia de dormir bien en nuestra salud

Te contamos a detalles de porque es importante dormir bien

Dormir es algo que muchos de nosotros subestimamos, pero en realidad, es fundamental para nuestra salud física y mental. Si no duermes lo suficiente, es como si estuvieras comprometiendo todo tu bienestar. La importancia de dormir bien no se puede ignorar, porque no solo se trata de descansar el cuerpo, sino de darle tiempo a la mente para recuperarse y funcionar de manera óptima.

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Recargar energías

Después de un día largo, cuando descansamos, nuestro cuerpo realiza todo tipo de reparaciones: la piel se regenera, los músculos se recuperan, y el sistema inmunológico se fortalece. Si no dormimos lo suficiente, es como si estuvieras exigiendo más de lo que tu cuerpo puede dar sin darle el tiempo necesario para recuperarse. A la larga, esto puede llevar a enfermedades, cansancio extremo y hasta problemas más graves.

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Momento de “mantenimiento”

Mientras estamos en las fases más profundas del sueño, el cerebro procesa y almacena toda la información que recogemos durante el día. Si no duermes, no solo te sientes cansado, sino que tu memoria se ve afectada, tu capacidad de concentración disminuye, y tu creatividad baja. Básicamente, no puedes rendir al máximo si no has tenido el descanso adecuado.

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Impacto del sueño a nivel físico y mental y estado de ánimo

Quienes no duermen bien suelen sentirse irritados o ansiosos. Esto se debe a que el sueño influye en los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol. Sin un buen descanso, esas hormonas aumentan, lo que puede hacernos sentir más tensos y menos tranquilos.

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Capacidad para tomar decisiones

El cerebro necesita estar bien descansado para procesar la información correctamente y tomar decisiones acertadas. Con poco sueño, somos más propensos a cometer errores o a tomar decisiones impulsivas, lo que puede tener consecuencias negativas.

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Por último, vale la pena mencionar que dormir no es solo una cuestión de cantidad, sino también de calidad. No sirve de nada dormir ocho horas si esas horas no son profundas o si te despiertas constantemente. Es necesario crear un ambiente adecuado para el descanso: un lugar tranquilo, sin ruidos molestos, con la temperatura correcta, y con una rutina regular de sueño.

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Infaltables para ir ligero en un viaje

Los mejores tips de que si lkevar a un viaje y no tener que llevar 100 maletas

Viajar es una de las experiencias más emocionantes, pero a veces nos complicamos con las mochilas llenas de cosas. La realidad es que muchas veces nos cargamos de cosas innecesarias, lo que termina haciendo que el viaje sea más pesado. Para evitar eso, te dejo una lista de los infaltables para ir ligero en un viaje.

Infaltables para ir ligero en un viaje

  • Ropa básica y cómoda: lleva ropa que puedas combinar fácilmente y que sea versátil. Piensa en una o dos prendas para cada clima, algo liviano que puedas poner por capas. Un par de jeans, una camiseta, unas bermudas y tal vez una chaqueta ligera que te proteja si el clima cambia. Asegúrate de que todo sea cómodo para caminar, porque seguro estarás mucho tiempo de pie.
  • Zapatos cómodos: Evita los tacones o las botas pesadas. Opta por algo ligero y cómodo, como tenis o sandalias resistentes. Estos te permitirán moverte con facilidad, ya sea para caminar por una ciudad o hacer alguna actividad al aire libre. No subestimes lo importante que es tener los pies en buen estado durante el viaje.
  • Tecnología: No puedes viajar sin tu teléfono móvil. Con él no solo podrás estar conectado, sino que también sirve como cámara, mapa, billetera (si usas aplicaciones de pago) y hasta traductor si es necesario. Si tienes un cargador portátil, llévalo contigo, ya que es una gran ayuda para no quedarte sin batería en medio de la aventura.
  • Higiene personal: Gel antibacterial, un cepillo de dientes, pasta dental y, si lo necesitas, alguna crema o protector solar. Piensa en lo que realmente usas a diario y busca versiones de tamaño pequeño o viajes. Así ahorras espacio y te mantienes fresco durante todo el viaje.
  • Botiquín básico: Analgésicos, algún medicamento para el estómago y un par de vendas. Si eres propenso a alergias o tienes alguna condición médica, no olvides lo necesario para tu bienestar.
  • Mochila pequeña o bolso cruzado: Si vas a estar caminando mucho, lleva una mochila o bolso pequeño para los objetos más valiosos: dinero, teléfono, y algún documento adicional. Es muy práctico tenerlo a mano, en lugar de andar buscando en una mochila grande todo el tiempo.
  • Entretenimiento: No todo en un viaje tiene que ser práctico. Un libro, una libreta para escribir tus experiencias o algo de música para los trayectos largos. Tener algo para relajarte o distraerte durante los tiempos muertos siempre es buena.

Entre menos cosas lleves, más disfrutas el viaje, porque no solo te liberas de peso, sino que también te liberas de la mentalidad de estar pendiente de mil cosas. Viajar ligero te permite ser más flexible, adaptarte mejor a lo que venga y, sobre todo, disfrutar más del destino y la experiencia. Así que, con estos infaltables, estarás más que listo para salir a la aventura, sin necesidad de cargar con una mochila gigante.

Tips para lucir un cabello increíble

Si lo que quieres es tener un cabello saludable, con brillo y manejable, tenemos tips para ti.

Como mujeres el tener nuestro cabello bonito es un gran trabajo, muchas de las ocasiones nos consume mucho tiempo, trabajo, esfuerzo y sobre todo dinero, pero para eso estamos aquí el día de hoy, salvar tu cabello y tu cartera esta en nuestras manos así que atento.

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¿Qué hacer o que comprar para lucir un cabello ?

Hay tantos productos ahora mismo en el mercado que muchas veces creemos que el más caro es el que mantendrá nuestro cabello sano y hermoso y en ocasiones si ayudan a recuperar o fortalecer la cabellera, pero en otras no y solo gastamos dinero y no hay ningún cambio. Nosotros tenemos unos productos y tips que te harán tener un cabello de encanto.

Tips y productos

  • Agua tibia y fría: El utilizar el agua con estas temperaturas ayuda mucho al cabello ya que lo ayudan a tener mejor hidratación, mas fuerza y brillo, ya que si tu lavas tu cabello con agua muy caliente, lo único que lograrás será que tu cabello se quiebre y la puntas se abran.
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  • Aceite de argán: Estos serums o aceites de argán que venden en los supermercados te ayudan mucho a la hidratación, quitar el frizz y tener fortalecimiento en las puntas.
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  • Mascarillas: Existen muchas marcas y con diferentes ingredientes que prometen ayudar y mejorar tu cabello en diversas formas, pero te vamos a recomendar unas que tienen las 3B, buenas, bonitas y bien accesibles con tu bolsillo, te hablamos de las mascarillas de YUYA.
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Datos y precio

Estas mascarillas tienen ingredientes naturales y son veganas, la verdad es que Yuyita siempre nos da calidad con sus productos y con la nueva línea de cuidado para el cabello se la voló, podrías gastarte alrededor de $250, pero eso es lo que pagarías por el set de acondicionador, shampoo y mascarilla, son 3 distintos y la verdad es que son de los mejores productos económicos y que de verdad harán la diferencia con tu cabello, ojo que no es promoción ni patrocinado, pero ya se han probado y esta increíbles, ¡Pruébalos y cuéntanos que te parecieron!

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Pendiente de nuestras notas de lifestyle.

Métodos de hackeo y como protegerte

Tips para cuidar tus dispositivos y tu información

Consejos que debes de seguir y reforzar constantemente

  • Phishing Avanzado: Ya sabes, esos correos que parecen de tu banco o de una empresa conocida. Ahora están más elaborados. Los hackers utilizan técnicas de “suplantación” para que parezcan más reales. ¡Cuidado con los enlaces que abres!
  • Malware en Dispositivos: Todo está conectado hoy en día: tu refrigerador, tu electricidad, incluso tu reloj. Los hackers están aprovechando estos dispositivos menos seguros para entrar a tu red. Los dispositivos mas nuevos, como las bocinas inteligentes nos facilitan la vida, pero cuidado por que a través de esos aparatos puedes correr riesgo.
  • Ataques Ransomware : Aquí los hackers bloquean tu acceso a archivos y piden un rescate para liberar tu información.
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¿Cómo protegerte?

  • Usa Contraseñas Fuertes : No utilices contraseñas fáciles de adivinar como: “123456” o “contraseña”. Combina letras, números y símbolos. Y no olvides cambiarlas regularmente.
  • Verificación en Dos Pasos : Activa esta opción si tienes tus cuentas abiertas en más de un dispositivo, así cuándo alguien ajeno a ti quiera entrar a tus cuentas no le será nada fácil ya que se piden cosas o caracteres en específico.
  • Mantén Todo Actualizado : Ya sea tu computadora o tus dispositivos inteligentes, siempre instala las últimas actualizaciones y mantén tus antivirus activos.
  • Usa antivirus y firewalls: Aunque no son infalibles, tener un buen antivirus instalado
Imagen obtenida de Sered

En resumen, el hackeo es una realidad que sigue evolucionando, pero tú también puedes hacer lo mismo al protegerte. Mantente alerta, educa a tus amigos y familiares, y juntos prevengan estas situaciones.

¡ES HOY!: ¿A qué horas inicia el Fan EVENT de VENOM: El último baile

Tom Hardy y Kelly Marcel vienen a México y esto es lo que tienes que saber

Una de las trilogías más queridas dentro del universo de Sony Pictures y Marvel llegará a su fin: VENOM: El último baile protagonizada por Tom Hardy y la directora Kelly Marcel le dirán adiós a este icónico personaje en pantalla grande como debe de ser, pero eso no es todo, la cereza del pastel es el Fan Event en Mexico, algo sin precedentes. OYE DE CINE tiene todos los detalles que necesitas saber de este gran evento.

¿Que, cómo, cuándo y dónde?

¡Presta mucha atención! Porque estos datos que te daremos hoy son infaltables; el Fan Event se llevará a cabo Parque Toreo con una alfombra negra, que será el día de mañana 15 de octubre en punto de las 7:00 PM. En punto de las 8:00 PM tendremos una proyección de las escenas más top de toda la película, un adelanto en exclusiva para todos los fanáticos de la conclusión de esta trilogía, sin duda alguna uno de los eventos que marcará el antes y el después dentro de este universo. El estreno en cines será el próximo 24 de octubre.

Tips para sobrevivir a un Fan Event

Si es la primera vez que asistes a un evento de este tipo tenemos una serie de recomendaciones para ti, ¡Atento!

  • Llega con anticipación: A pesar de que el evento comienza hasta las 7:00 PM te recomendamos llegar por lo menos con una hora de anticipación para tener un buen lugar y evitar las aglomeraciones.
  • Invitación: Algo que es imprescindible para el Fan Event es tu invitación para el evento, ya que sin ella no podrás acceder de ninguna forma.
  • Lleva ropa cómoda: Es probable que estés parado mucho tiempo, así que lleva ropa que te haga ver aesthetic pero que puedas aguantar muchas horas, lo mismo con el calzado.
  • Hidratación y comida: Antes y durante del evento trata de hidratarte y comer bien. Imagínate que estés hablando con Tom Hardy o a Kelly Marcel y te desmayes.Mejor evitar accidentes come bien y toma mucha agua, siempre manten el flow a full.

En OYE 89.7 estuvimos consintiendo al fandom y les dimos pases para que no se perdieran la oportunidad de conocer al actor y a su directora y sobre todo exclusivas, así que si tú, quieres estar en los eventos más únicos quédate pendiente a nuestros turnos en vivo y a nuestras redes sociales @oye897.

Recuerda que primero en OYE 89.7, después, en cualquier parte del UNIVERSO…

Hacks para la supervivencia financiera siendo un adulto chiquito

Tips para cuidar tu dinero

Sabemos que las compras en línea están a la orden del día, ya que es super fácil adquirir cualquier clase de objetos como de belleza, salud, moda, entre millones de artículos y se hace más sencillo comprar ya que los precios en muchas ocasiones son ridículamente baratos, pagas con depósito o tarjeta, lo que hace que estas compras que en muchas de las ocasiones son innecesarias comiencen a volverse adictivas. Es por eso que hoy traemos para ti una lista de tips que te ayudarán a reducir estas compras. ¡Atento!

Foto de Solbyte

9 tips para evitar compras impulsivas.

  • Haz una Lista: Antes de salir de compras, escribe lo que realmente necesitas. Esto te ayudará a evitar tentaciones.
  • Establece un Tiempo de Espera: Si ves algo que quieres, espera 24 horas antes de comprarlo. Esto te dará tiempo para evaluar si realmente lo necesitas.
  • Limita el Acceso a Compras: Desinstala aplicaciones de compras en tu teléfono o evita visitar sitios web de compras. Menos exposición significa menos tentaciones.
  • Crea un Presupuesto Mensual: Establece un límite para tus gastos. Así, tendrás un control claro de lo que puedes gastar.
  • Haz Compras Programadas: Planifica tus compras para ciertas fechas del mes. Esto te ayudará a evitar compras impulsivas.
  • Usa el Método del Envoltorio: Si te sientes tentado a comprar algo, pon el dinero en un sobre. Si todavía lo quieres después de un tiempo, cómpralo.
  • Deshazte de Objetos Innecesarios: Antes de comprar algo nuevo, considera vender o donar algo que ya no uses. Esto te hará pensar dos veces antes de acumular más.
  • Evita las Compras Emocionales: Identifica si estás comprando por emoción (estrés, tristeza) y busca otras formas de lidiar con esos sentimientos.
  • Sigue a Influencers de Finanzas: Sigue cuentas que promuevan la vida minimalista y el ahorro. Te motivarán a pensar dos veces antes de gastar.
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Con estos sencillos consejos seguro dejarás estas compras a un lado y comenzarás a ver como tu dinero rinde más.

Maquillaje asiático nivel dios ¡A la!

Hay quienes disfrutan pasando horas al espejo maquillándose y otros que, por el contrario, no lo han hecho en su vida. Generalmente, las mujeres empiezan a maquillarse desde la adolescencia. Pero hay personas que va un paso más allá y decide cambiar radicalmente su rostro a base de cosméticos.

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Tal es el caso del increíble estilo que llevan los asiáticos, pues en una cuenta de Instagram podemos ver las asombrosas transformaciones del antes y después.

Mucho se ha criticado a las personas que se maquillan “demasiado” porque no están mostrando una imagen real de lo que son. Pero lo cierto es que están en su derecho de querer realzar sus rasgos o incluso de cambiar su rostro por completo. E independientemente de que te guste o no el maquillaje, es imposible no apreciar estas increíbles transformaciones, te las compartimos.

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https://www.youtube.com/watch?v=xRRGRoEoidg

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5 consejos para cuidar a tus perritos del frío

En estas fechas las bajas temperaturas comienzan a ser el ‘pan de cada día’ y aunque no lo creas nuestras mascotas también pueden sufrir por este extremo clima, y es por eso que debemos estar pendientes de su comportamiento.

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Aunque muchas razas de perrhijos suelen tener la capacidad de protegerse del clima invernal, hay otras que no, así que también debes de tener en consideración esto antes de seguir los siguientes consejos:

1.- Un espacio seco y cálido.

Su casa o espacio para descansar debe estar en un lugar seco y protegido de las corrientes de aire, recuerda que en la madrugada bajan más las temperaturas y si está afuera puede enfermar.

2.- Súeter o cobija.

Algunas razas no lo necesitan, pero otras sí que deben de llevar algo que los mantenga calentitos, elije el que más le acomode para que pueda sentirse libre al caminar, además hay diseños padrísimos, no por nada ¡es la mejor temporada para ver perros con suéter!

3.- Actividad física dentro de casa.

Las bajas temperaturas no deben ser impedimento para no ejercitarse, busca opciones de juguetes o hasta la caminadora para que tu perrhijo se mantenga en forma.

4.- Sólo baños necesarios.

Es momento de aplicar el “se baña cada año” pues lo más recomendable es que en este clima sea cada dos meses, sobre todo aquellos de gran pelaje que es más difícil secar, pues recuerda que si queda húmedo pueden enfermarse.

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5.- Mucha agua

Siempre debe estar bien hidratado, aunque no es época calurosa, el agua ayudará a mantener el calor en su cuerpo y a que esté sano.

Recuerda que ante cualquier cambio que notes y te parezca raro, lo mejor es llevarlo con su médico veterinario y asegurarte de que no esté enfermo por el clima extremo, más vale prevenir y cuidar a tu mejor amigo peludo.

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