Beneficios de meditar

Posted on 12/11/2024 por Becky

Los beneficios de meditar: un respiro para la mente y el cuerpo

Hoy en día, vivimos a toda velocidad, entre trabajo, estudios, redes sociales y mil cosas más. La vida puede sentirse como un caos constante, y por eso meditar es como encontrar un oasis de calma en medio del desierto. Si todavía no has probado meditar, aquí te cuento algunos de los beneficios que puede traer a tu vida, y por qué deberías considerar incluirlo en tu rutina diaria.

Primero, meditar es una herramienta increíble para reducir el estrés. Cuando te tomas unos minutos al día para desconectarte y enfocarte en tu respiración, le das a tu cerebro una especie de “reset”. Esto ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que te permite sentirte más relajado y en control. Incluso en momentos de mucha presión, meditar por unos minutos puede hacer maravillas para calmarte. Otro beneficio de la meditación es que mejora tu concentración y claridad mental. Al practicarla de manera regular, entrenas tu mente para que no se disperse tanto. En lugar de estar dando vueltas en pensamientos negativos o preocupaciones, aprendes a estar más presente. Esto te permite ser más productivo y tomar decisiones con mayor claridad, porque tu mente está menos agitada.

Y no solo es bueno para la mente, también para el cuerpo. Aunque parezca algo que solo afecta a la cabeza, meditar tiene efectos positivos a nivel físico. Se ha demostrado que reduce la presión arterial, mejora la calidad del sueño y hasta puede fortalecer el sistema inmunológico. Todo esto gracias a que el cuerpo entra en un estado de relajación profunda durante la meditación, lo que ayuda a regenerar células y equilibrar los procesos fisiológicos.

Meditar también puede ayudarte a conectar más contigo mismo. A veces, vivimos tan enfocados en lo que está pasando fuera de nosotros que nos olvidamos de escuchar lo que realmente necesitamos. La meditación te invita a mirar hacia adentro, a ser más consciente de tus emociones, tus pensamientos y tus necesidades. Esto puede mejorar tu bienestar general, porque te ayuda a gestionar tus emociones de manera más efectiva.

Y no te preocupes si eres principiante, no necesitas sentarte en una postura complicada ni meditar durante horas. Bastan unos minutos al día para empezar a notar los beneficios. Existen varias aplicaciones y videos en línea que te guiarán paso a paso, así que es fácil incorporar la meditación a tu rutina.

En resumen, meditar no es solo una moda, es una herramienta poderosa para mejorar tu salud mental, emocional y física. Si sientes que el estrés te está ganando o simplemente necesitas un descanso de todo el ajetreo, dale una oportunidad a la meditación. Con solo unos minutos al día, podrás notar cambios significativos en cómo te sientes y cómo te enfrentas a la vida.

Métodos de hackeo y como protegerte

Posted on 31/10/2024 por Becky

Tips para cuidar tus dispositivos y tu información

Consejos que debes de seguir y reforzar constantemente

Phishing Avanzado: Ya sabes, esos correos que parecen de tu banco o de una empresa conocida. Ahora están más elaborados. Los hackers utilizan técnicas de “suplantación” para que parezcan más reales. ¡Cuidado con los enlaces que abres!
Malware en Dispositivos: Todo está conectado hoy en día: tu refrigerador, tu electricidad, incluso tu reloj. Los hackers están aprovechando estos dispositivos menos seguros para entrar a tu red. Los dispositivos mas nuevos, como las bocinas inteligentes nos facilitan la vida, pero cuidado por que a través de esos aparatos puedes correr riesgo.
Ataques Ransomware : Aquí los hackers bloquean tu acceso a archivos y piden un rescate para liberar tu información.

¿Cómo protegerte?

Usa Contraseñas Fuertes : No utilices contraseñas fáciles de adivinar como: “123456” o “contraseña”. Combina letras, números y símbolos. Y no olvides cambiarlas regularmente.
Verificación en Dos Pasos : Activa esta opción si tienes tus cuentas abiertas en más de un dispositivo, así cuándo alguien ajeno a ti quiera entrar a tus cuentas no le será nada fácil ya que se piden cosas o caracteres en específico.
Mantén Todo Actualizado : Ya sea tu computadora o tus dispositivos inteligentes, siempre instala las últimas actualizaciones y mantén tus antivirus activos.
Usa antivirus y firewalls: Aunque no son infalibles, tener un buen antivirus instalado

En resumen, el hackeo es una realidad que sigue evolucionando, pero tú también puedes hacer lo mismo al protegerte. Mantente alerta, educa a tus amigos y familiares, y juntos prevengan estas situaciones.

¿Domingo de bajón? Consejos para apapacharte

Posted on 18/06/2022 por Rubí González

A veces los domingos pueden ser un poco depresivos, y es que el fin de semana no suele ser de fiesta para todos, y mucho menos en domingo. Quizás te encuentras tiradx en tu cama, pensando y dándole vueltas a mil cosas mientras se acaba el finde. Está por comenzar una nueva semana y volverás a la rutina una vez más. ¿Te suena?

Puede que sufras el denominado domingo de bajón. Pero no te preocupes, Oye Digital trae para ti unos consejitos para apapacharte y hacerte sentir mucho mejor, así que prepárate y ponte comodx.

Una tarde de pelis

A lo mejor tus cuates no están disponibles para armar plan, pero no hay mejor compañía que uno mismo. Una tarde de pelis no es un mal plan, y hay muchos estrenos en diferentes plataformas de streaming. Te recomendamos Garra, con Adam Sandler y Queen Latifah. Recibirás un apapachito a tu corazón y una lección de vida.

Consiénte a tu carita

A la par de tu peli favorita, puedes hacer una rutina de skin care para cuidar tu piel. Existen mascarillas súper económicas que puedes encontrar en el supermercado, o puedes hacerlas tú mismx. La mascarilla de aloe vera, por ejemplo, es muy efectiva si buscas algo fresco que te ayude a suavizar tu piel. Y si buscas algo más casero, te recomendamos mascarillas con avena o miel, que seguro te harán sentir más relajadx. Recuerda enjuagar tu carita después de 15 o 20 minutos. Esto te hará sentir mucho más tranquilx.

Algo rico para comer…

Una tarde tranquila no es nada sin algo rico de comer, y es que ya hay muchas opciones si es que no te gusta cocinar. Además de tus palomitas, puedes ordenar una pizza, y es que como dicen por ahí, una vez al año no hace daño. En algunas apps hay ofertas al ingresar códigos de descuento de hasta 30%, ¡recuerda que no sólo hay una opción!

Rolitas para el bajón

Si eres de los que les gusta escuchar música triste cuando andan tristes para meterle más feeling, podemos recomendarte algunas rolitas para acompañarte. Puedes escuchar desde canciones en inglés como The Sciencist de Coldplay, o clásicos en español como Azul de Zoé.

Si por el contrario, quieres activarte, te recomendamos escuchar Oye desde la App, la página o en la frecuencia 89.7 FM, donde encontrarás las rolas más prendidas de la temporada, como About Damn Time de Lizzo, Te felicito de Shakira ft. Raw Alejandro, Ojitos lindos de Bad Bunny ft. Bomba Stereo y muchos más.

No olvides que siempre es bueno apapacharte, y un ratito de tristeza tampoco está mal. Permítete sentir tus emociones, y déjate llevar por los consejos que Oye Digital trajo para ti.