La marca de joyería danesa Pandora organiza un “Pandora en Río” un viaje lleno de celebridades y festejo por su 25 aniversario de la marca.
¿Qué habrá de nuevo en este viaje de Pandora en Río?
Esta edición contará con un espacio exclusivo dentro del Camarote Rio Praia, ubicado en el Marquês de Sapucai. Donde los invitados disfrutarán de los desfiles de las Escuelas de Samba del Grupo Especial.
Las influencers mexicanas, Eugenia González, Minnie West y María Ibarra han confirmado su asistencia, junto con invitados especiales de Brasil, Colombia y Argentina.
Pendiente de oye 89.7 que tiene muchas sorpresas esta semana grandes regalos que nos dieron nuestros amigos de Pandora.
Te contaremos acerca de los 7 beneficios de las almendras
Las almendras son un snack delicioso y saludable que se ha ganado su lugar en la dieta de muchas personas. Además de ser muy sabrosas, tienen una gran cantidad de beneficios para la salud, ¡y no son solo un mito! A continuación te cuento un poco más sobre todo lo bueno que pueden hacer por ti.
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1. Son una fuente increíble de nutrientes
Las almendras están llenas de nutrientes esenciales como las proteínas, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Contienen vitamina E, que es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células de los daños causados por los radicales libres. También son ricas en magnesio, que es esencial para la función muscular y nerviosa, y pueden ayudar a mantener tus huesos fuertes.
2. Ayudan a controlar el peso
Aunque las almendras son ricas en calorías debido a su contenido en grasas saludables, también son muy saciantes. Comer unas cuantas almendras entre comidas puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo, evitando que comas en exceso. El hecho de que contengan fibra y proteínas también ayuda a controlar el apetito, lo cual es genial para mantener un peso saludable sin tener que pasar hambre.
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3. Mejoran la salud cardiovascular
Las almendras son un aliado perfecto para la salud del corazón. Sus grasas saludables, principalmente grasas monoinsaturadas, pueden ayudar a reducir el colesterol malo en la sangre. También tienen un efecto positivo sobre la presión arterial, lo que hace que sean una excelente opción para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
4. Ayudan a regular el azúcar en la sangre
Si eres de los que tiene que estar pendiente de los niveles de azúcar en sangre, las almendras pueden ser una gran ayuda. Debido a su bajo índice glucémico y su contenido de fibra, estas nueces pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que las convierte en una excelente opción para personas con diabetes tipo 2 o para quienes buscan prevenirla.
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5. Contribuyen a la salud cerebral
Las almendras también son conocidas por sus beneficios para el cerebro. Contienen nutrientes como la vitamina E y el ácido fólico, que pueden ayudar a mejorar la función cognitiva. Se ha demostrado que consumir almendras con regularidad mejora la memoria y la concentración, lo que es un plus si necesitas estar enfocado durante el día.
6. Cuida tu piel y cabello
Como ya mencionamos, las almendras son ricas en vitamina E, que no solo ayuda a proteger tus células de los daños, sino que también es buena para la piel y el cabello. El consumo regular de almendras puede contribuir a una piel más saludable, manteniéndola hidratada y con un aspecto más joven. Además, ayudan a fortalecer el cabello, promoviendo su crecimiento.
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7. Son fáciles de incorporar a tu dieta
Las almendras son súper versátiles. Puedes comerlas solas, agregarlas a tus batidos, ensaladas, yogurt o incluso usarlas en recetas dulces. Ya sea como snack a media tarde o como ingrediente en alguna comida, es fácil disfrutar de ellas todos los días.
Las almendras llenas de beneficios para la salud. No solo son deliciosas y fáciles de incorporar en tu dieta, sino que también ayudan a mantenerte en forma, cuidar tu corazón, regular el azúcar en la sangre, y mejorar tu piel y cerebro. Así que la próxima vez que estés buscando un snack, ¡no dudes en agarrar un puñado de almendras!
Este San Valentin que mejor que regalar accesorios o parte de Pandora su nueva colección “Be Love” es protagonizada por una pareja. Es para todos esos enamorados que buscan regalar algún detalle que es atemporal.
Los charms, collares y brazaletes grabados se convierte en cartas de amor, transformándomelo cada joya distintiva y diseños que son verdaderos regalos y únicos.
Imagina poder escribir una frase, palabra a la persona que ames, para que cada vez que lo vea se acuerde ti.
El emblema universal y atemporal del amor, el Charm Oversized Rose in Bloom, ¿Qué esperas? La nueva colección Be Love ya esta disponible en linea y en tiendas desde el 2 de enero.
Todavía tienes tiempo para sorprender a tu persona especial.
Las nuevas incorporaciones a la colección Timeless, como los Pandora Timeless Sparkling Hearts Open Hoop Earrings y el Pandora Timeless Pavé Cuban Chain Necklace, juegan con la iconografía clásica del Día de San Valentín, pero con un toque moderno y contemporáneo.
A muchas personas les da miedo la idea de bañarse con agua fría, pero lo cierto es que hacerlo puede traer muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Si te atreves a dar el salto y probarlo, seguro que notarás cambios interesantes, hoy traemos para ti una lista de beneficios de realizar esta práctica en tu vida diaria
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Activa tu circulación
Cuando te sumerges en agua fría, tu cuerpo reacciona al instante para mantener su temperatura. Esto provoca que la circulación sanguínea se active y mejore. Es como un pequeño “despertador” para el sistema circulatorio, lo que hace que tu sangre fluya mejor por todo el cuerpo. Esto, a largo plazo, puede mejorar la salud de tu corazón y tus vasos sanguíneos.
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Fortalece el sistema inmunológico
Uno de los efectos más interesantes del agua fría es que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Exponerse al frío de manera controlada estimula la producción de glóbulos blancos, que son los encargados de defender al cuerpo de infecciones. Así que, al bañarte con agua fría, podrías reducir tus probabilidades de enfermarte.
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Mejora la piel y el cabello
El agua fría también tiene efectos positivos en tu piel. Mientras que el agua caliente puede resecar la piel, el agua fría ayuda a cerrar los poros y mejorar la circulación en la zona facial. Esto puede contribuir a una piel más firme y con menos impurezas. Además, el frío también hace que el cabello se vea más brillante y saludable, ya que cierra las cutículas del cabello, dándole una apariencia más suave.
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Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
Aunque la idea de sumergirse en agua fría pueda sonar aterradora, tiene un efecto sorprendentemente positivo en tu estado de ánimo. El agua fría activa el sistema nervioso, liberando endorfinas, que son las hormonas encargadas de hacerte sentir bien. Después de un baño frío, es común sentirte más relajado y con más energía, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
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Acelera la recuperación muscular
Si eres de los que hace ejercicio regularmente, bañarte con agua fría puede ayudarte a reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular. Esto es algo que los deportistas profesionales suelen utilizar tras entrenamientos intensos. El frío ayuda a reducir la inflamación y acelera la recuperación de los músculos.
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Aumenta la energía
¿Sientes que te falta energía por la mañana? Bañarse con agua fría puede ser el impulso que necesitas. El frío te despierta y te llena de vitalidad, lo que te permite empezar el día con más ganas y motivación. Es una forma de activarte de manera natural sin necesidad de café o bebidas energéticas.
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Mejora el sueño
Aunque parezca contradictorio, exponerte al frío antes de dormir puede mejorar la calidad de tu sueño. El agua fría regula tu temperatura corporal y ayuda a que tu cuerpo se relaje más fácilmente cuando llega la hora de descansar. Si te acostumbras a tomar baños fríos por la noche, podrías dormir más profundo y despertar sintiéndote más descansado.
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Si bien no todo el mundo está dispuesto a hacerlo todos los días, probarlo de vez en cuando puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes tanto física como mentalmente. Pruébalo y cuéntanos como te sientes después de hacerlo.
Dato que necesitas saber si consumes bebidas energizantes
Las bebidas energéticas en los últimos años han tomado una popularidad enorme entre las personas que buscan un impulso extra antes de hacer ejercicio o entrenamiento riguroso, pero hay que tener en cuenta tanto sus efectos positivos como negativos. Hoy te contamos acerca de las bebidas energizantes.
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Lado positivo de la cafeína
Uno de los principales beneficios de las bebidas energéticas es que contienen cafeína, que es conocida por aumentar el nivel de alerta y reducir la sensación de fatiga. Esto puede ser útil si necesitas un empujón para rendir más en tu entrenamiento. Además, muchas de estas bebidas tienen carbohidratos, lo que puede ayudar a mantener los niveles de energía durante el ejercicio prolongado. Esto significa que podrías tener más resistencia y aguantar un poco más, especialmente si estás haciendo actividades intensas como correr o levantar pesas.
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Lado negativo de la cafeína
Por otro lado, los efectos negativos no deben pasarse por alto. Aunque la cafeína puede ser útil para algunos, en exceso puede causar nerviosismo, ansiedad y hasta palpitaciones. Esto puede interferir con tu rendimiento, sobre todo si ya tienes sensibilidad a la cafeína. Además, muchas bebidas energéticas están llenas de azúcares, lo que puede darte un subidón rápido de energía, pero también un bajón posterior, dejándote cansado y con poca motivación para seguir entrenando.
¿Las bebidas energizantes son hidratantes?
Otro punto a considerar es que las bebidas energéticas no son una fuente de hidratación. De hecho, algunas tienen un alto contenido de sodio y otros ingredientes que pueden deshidratarte, lo que no es ideal cuando haces ejercicio, ya que la hidratación es clave para evitar calambres y mantener un buen rendimiento.
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Las bebidas energéticas pueden ser útiles si se usan con moderación, dándote ese extra de energía para un entrenamiento intenso. Sin embargo, es importante tener cuidado con la cantidad, ya que los efectos negativos, como la deshidratación, el nerviosismo y el exceso de azúcar, pueden afectar tu rendimiento a largo plazo. La clave está en usarlas solo cuando realmente las necesites y sin abusar
Te contamos a detalles de porque es importante dormir bien
Dormir es algo que muchos de nosotros subestimamos, pero en realidad, es fundamental para nuestra salud física y mental. Si no duermes lo suficiente, es como si estuvieras comprometiendo todo tu bienestar. La importancia de dormir bien no se puede ignorar, porque no solo se trata de descansar el cuerpo, sino de darle tiempo a la mente para recuperarse y funcionar de manera óptima.
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Recargar energías
Después de un día largo, cuando descansamos, nuestro cuerpo realiza todo tipo de reparaciones: la piel se regenera, los músculos se recuperan, y el sistema inmunológico se fortalece. Si no dormimos lo suficiente, es como si estuvieras exigiendo más de lo que tu cuerpo puede dar sin darle el tiempo necesario para recuperarse. A la larga, esto puede llevar a enfermedades, cansancio extremo y hasta problemas más graves.
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Momento de “mantenimiento”
Mientras estamos en las fases más profundas del sueño, el cerebro procesa y almacena toda la información que recogemos durante el día. Si no duermes, no solo te sientes cansado, sino que tu memoria se ve afectada, tu capacidad de concentración disminuye, y tu creatividad baja. Básicamente, no puedes rendir al máximo si no has tenido el descanso adecuado.
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Impacto del sueño a nivel físico y mental y estado de ánimo
Quienes no duermen bien suelen sentirse irritados o ansiosos. Esto se debe a que el sueño influye en los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol. Sin un buen descanso, esas hormonas aumentan, lo que puede hacernos sentir más tensos y menos tranquilos.
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Capacidad para tomar decisiones
El cerebro necesita estar bien descansado para procesar la información correctamente y tomar decisiones acertadas. Con poco sueño, somos más propensos a cometer errores o a tomar decisiones impulsivas, lo que puede tener consecuencias negativas.
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Por último, vale la pena mencionar que dormir no es solo una cuestión de cantidad, sino también de calidad. No sirve de nada dormir ocho horas si esas horas no son profundas o si te despiertas constantemente. Es necesario crear un ambiente adecuado para el descanso: un lugar tranquilo, sin ruidos molestos, con la temperatura correcta, y con una rutina regular de sueño.
El café es una de esas bebidas que no solo nos mantiene despiertos, sino que también tiene un montón de beneficios para la salud que quizás no conocías. Hoy tenemos para ti algunas de las razones para seguir tomando esa rica bebida mañanera.
Capacidad para despertarnos y mantenernos alertas
Esto es gracias a la cafeína, que es un estimulante natural. Al consumirla, tu cerebro recibe una señal para liberar neurotransmisores como la dopamina, que te hacen sentir más despierto y concentrado. Así que si te cuesta arrancar por la mañana, una taza de café es como un pequeño empujón para empezar el día.
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Evita el llamado “mal del puerco”
La cafeína puede ayudarte a mantenerte alerta durante la tarde, lo que puede ser un salvavidas en esas horas críticas cuando la fatiga empieza a atacar. Además, algunas investigaciones sugieren que tomar café en la tarde no interfiere con el sueño de todos, pero esto depende de la tolerancia de cada quien.
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Es antioxidante
Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, que son compuestos que dañan nuestras células y contribuyen al envejecimiento. Así que, sí, ese café que tomas cada mañana está haciendo más por ti de lo que imaginas. Es como un pequeño refuerzo para tu sistema inmunológico.
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Reduce el riesgo de algunas enfermedades
Por ejemplo, el consumo regular de café se ha asociado con un menor riesgo de padecer Parkinson, Alzheimer y hasta diabetes tipo 2. Aunque no es una solución mágica, parece que tomar café moderadamente puede hacer una diferencia importante en la prevención de estas enfermedades.
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Impacto en el estado de ánimo
Si eres de los que se sienten más felices después de una taza de café, es porque la cafeína puede mejorar la producción de neurotransmisores como la serotonina, que está relacionada con el bienestar y la felicidad. Además, hay estudios que dicen que tomar café puede reducir el riesgo de depresión en algunas personas. Así que, aunque no es una cura para el estrés, el café puede ser una herramienta para mantener tu ánimo en alto.
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Claro, todo en exceso puede ser malo, y el café no es la excepción. Si te pasas con las tazas, podrías sentirte nervioso, ansioso, o incluso tener problemas para dormir. Por eso, lo mejor es no excederse, disfrutar del café con moderación y sacar provecho de todo lo bueno que tiene para ofrecer. Ahora ya sabes en que te ayuda el café.
Tomar agua simple es algo que muchos de nosotros a veces olvidamos hacer, pero es increíblemente importante para nuestra salud. Aunque muchas veces preferimos bebidas con azúcar o refrescos, el agua es lo que realmente nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Hoy traemos para ti los consejos de por qué tomar agua simple tiene beneficios para tu cuerpo.
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Beneficios del agua
Mantener hidratación
Nuestro cuerpo está compuesto en su mayoría por agua, así que mantener el equilibrio hídrico es clave para que todos nuestros órganos y sistemas trabajen de manera óptima. Si no tomamos suficiente agua, podemos sentirnos cansados, mareados e incluso tener dolores de cabeza. Así que, si alguna vez te sientes sin energía o te duele la cabeza, tal vez solo necesites beber más agua.
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Ayuda a la digestión
Beber suficiente agua facilita el paso de los alimentos a través del sistema digestivo, lo que ayuda a evitar problemas como el estreñimiento. Además, el agua es fundamental para absorber los nutrientes de los alimentos que comemos, lo que hace que nuestro cuerpo aproveche mejor todo lo que ingerimos.
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Regulación de la temperatura corporal
Cuando hacemos ejercicio o hace calor, nuestro cuerpo pierde agua a través del sudor. Si no reponemos esa agua, podemos sufrir deshidratación, lo que puede ser peligroso. Beber agua nos ayuda a mantenernos frescos y a regular nuestra temperatura interna de manera adecuada.
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Beneficios para la piel
Muchas veces pensamos que necesitamos cremas caras para tener una piel bonita, pero la hidratación es fundamental. Cuando estamos bien hidratados, nuestra piel se ve más luminosa y saludable. Además, el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que puede contribuir a una piel más limpia y libre de impurezas.
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Mantener nuestro peso en control
Aunque no es una solución mágica, beber agua en lugar de refrescos o bebidas azucaradas puede ayudar a reducir las calorías que consumimos. El agua también puede darnos una sensación de saciedad, por lo que podríamos comer menos.
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Mejorar nuestra concentración y rendimiento mental
Si estamos deshidratados, podemos sentir que nuestra mente está más lenta o que nos cuesta concentrarnos. Así que, para mantenernos enfocados, el agua es nuestro mejor amigo.
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Tomar agua simple tiene un montón de beneficios para nuestra salud. Desde mantenernos hidratados y mejorar nuestra digestión, hasta cuidar nuestra piel y ayudarnos a mantener un buen nivel de energía. Así que ya sabes, la próxima vez que tengas sed, ¡Elige agua! Tu cuerpo te lo agradecerá.
Hoy es día del abrazo y te contamos acerca de sus beneficios
Hoy 21 de enero se celebra el Día Internacional del Abrazo, los abrazos son una muestra de afecto y cercanía, que puede tener un efecto positivo en las personas que tienen este tipo de contacto, pues esto impacta de una manera no solo anímica, sino que también en el ámbito de la salud hace muy bien.
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La importancia e impacto de los abrazos
Los abrazos son más que un simple gesto físico. Son una forma de comunicación no verbal que tiene un poder increíble sobre nuestro bienestar emocional y físico. Y aunque a veces los pasamos por alto, esos pequeños momentos en los que alguien te abraza o tú abrazas a alguien pueden hacer una diferencia enorme en cómo nos sentimos.
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Nivel emocional
Cuando abrazamos a alguien o recibimos un abrazo, nuestro cerebro libera oxitocina, la famosa “hormona del amor”. Esta hormona nos hace sentir más conectados, seguros y tranquilos. A veces, solo un abrazo puede darnos el apoyo emocional que necesitamos para sobrellevar una situación difícil. En esos momentos, no hace falta decir nada; el simple acto de abrazar o ser abrazado puede transmitir mucho más de lo que las palabras pueden.
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Salud física
Algunos estudios han mostrado que los abrazos pueden reducir el estrés y disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés). También ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, ya que al reducir el estrés, el cuerpo se vuelve más capaz de defenderse de enfermedades. Es como si, al darnos un abrazo, estuviéramos recargando nuestras “baterías” de bienestar.
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Relaciones interpersonales
Cuando abrazamos a alguien, estamos mostrando empatía, apoyo y cariño, lo que fortalece los lazos con esa persona. Los abrazos no solo se dan en momentos felices, también son una forma de consuelo en tiempos difíciles. Un abrazo puede decir “estoy aquí para ti”, algo que, a veces, las palabras no logran expresar de la misma forma.
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Relaciones familiares
Los abrazos son fundamentales para el desarrollo de los niños. Los pequeños necesitan contacto físico para sentirse amados y seguros. De hecho, un niño que crece en un ambiente lleno de abrazos, cariño y contacto físico positivo tiene más probabilidades de desarrollar una autoestima saludable y habilidades sociales más fuertes.
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En resumen, los abrazos no son solo una muestra de afecto, son un pilar en nuestra salud emocional, física y social. Aunque a veces los damos por sentados, tienen un impacto increíble en nuestras vidas. Así que no dudes en abrazar más, ya sea a tu familia, amigos o incluso a ti mismo. Un abrazo sincero puede transformar un mal día en algo mucho mejor. Así que ya lo sabes abraza todas las veces posibles a tu gente.
La creatina es uno de los suplementos más populares entre las personas que practican algún deporte, sobre todo en el ámbito del entrenamiento de fuerza y el ejercicio intenso cómo el gimnasio. Hoy en día mucha gente la toma para mejorar su rendimiento, ya sea para hacer pesas, correr, nadar, o incluso para aumentar su energía en actividades diarias.
¿Qué es la creatina?
Se trata de una sustancia natural que se encuentra principalmente en los músculos y en pequeñas cantidades en algunos alimentos como la carne roja y el pescado. Aunque en un principio solo se pensaba en la creatina como algo que solo los atletas de alto rendimiento usaban, pero actualmente investigaciones científicas aprueban el uso sin ser un deportista profesional.
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Beneficios de la creatina
Rendimiento Físico
Uno de los principales beneficios de la creatina es que ayuda a incrementar la fuerza y la potencia muscular. Esto sucede porque la creatina actúa como una especie de “combustible” para los músculos. Durante actividades de alta intensidad, como levantar pesas o hacer sprints, el cuerpo usa algo llamado ATP (trifosfato de adenosina) para generar energía rápidamente. Sin embargo, las reservas de ATP en los músculos son limitadas y se agotan rápidamente, la creatina ayuda a recargar estas reservas, lo que te permite mantenerte en acción por más tiempo, levantar más pesado y hacer más repeticiones o series. Esto se traduce en una mejora directa en el rendimiento físico.
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Masa Muscular
Además de mejorar la fuerza, la creatina también puede ayudar a aumentar el tamaño muscular. Aunque no es un suplemento mágico que te haga ganar músculo de la nada, al mejorar tu capacidad para entrenar más intensamente y por más tiempo, los resultados en términos de crecimiento muscular pueden ser más rápidos y notables. La creatina hace que las células musculares retengan más agua, lo que aumenta su volumen. Este “hinchazón” temporal no es solo agua, sino que también puede ayudar a la síntesis de proteínas y la regeneración muscular, acelerando el proceso de recuperación.
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Mejoras en el cerebro
Otro punto a favor es que la creatina también tiene efectos positivos en el cerebro. Aunque se asocia principalmente con la mejora del rendimiento físico, algunos estudios sugieren que la creatina puede tener beneficios cognitivos, como una mayor concentración, memoria y mejor capacidad para manejar tareas complejas. De hecho, hay investigaciones que sugieren que las personas que toman creatina pueden experimentar mejoras en su rendimiento mental, especialmente cuando están privadas de sueño o sometidas a estrés mental.
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¿Tiene efectos secundarios?
La creatina también es conocida por ser bastante segura cuando se toma en las dosis recomendadas. No hay que preocuparse demasiado por efectos secundarios graves, siempre y cuando se sigan las indicaciones. De todos modos, algunas personas experimentan molestias digestivas leves, como hinchazón o calambres, especialmente si se consume en grandes cantidades. Por eso, es importante tomarla con suficiente agua para evitar cualquier tipo de molestia.
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Además de los beneficios físicos y mentales, la creatina es muy fácil de incorporar a tu rutina. Viene en varias formas, pero la más común y accesibles en polvo, que puedes mezclar con agua, jugo o incluso añadirla a tu batido de proteínas. No necesitas hacer ciclos complejos ni tomarla en momentos específicos del día, aunque se recomienda tomarla después del entrenamiento para aprovechar al máximo sus efectos. En resumen, la creatina es un suplemento con muchos beneficios comprobados. Además, es bastante segura y fácil de incorporar a tu día a día. Si buscas mejorar tu rendimiento físico y tus resultados en el gimnasio o en tus entrenamientos, la creatina es una excelente opción.
El aguacate es una de esas frutas que, aunque no lo parezca por su apariencia o textura, tiene un montón de beneficios para la salud. Se ha vuelto muy popular en los últimos años, y no es para menos, ya que tiene una gran cantidad de nutrientes que nos pueden aportar muchas ventajas si lo consumimos con regularidad.
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Beneficios del aguacate
Grasas saludables
Uno de los beneficios más destacados del aguacate es que es una excelente fuente de grasas saludables. Aunque generalmente las grasas son vistas como algo que debe evitarse, las que contiene el aguacate son grasas monoinsaturadas, que son buenas para el corazón. Estas grasas ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre y a aumentar el colesterol bueno, lo cual es esencial para mantener un sistema cardiovascular saludable. De hecho, consumir aguacate de manera regular puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
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Además, el aguacate está lleno de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a mantener el intestino funcionando de manera óptima. Con solo medio aguacate, puedes obtener una buena cantidad de fibra que contribuye a la sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito y evitando esos antojos entre comidas. También favorece la salud digestiva, previniendo problemas como el estreñimiento.
Por si fuera poco, el aguacate es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Es rico en vitamina K, que es esencial para la coagulación sanguínea y la salud ósea. También contiene vitaminas C, E y algunas del grupo B, como el ácido fólico, que son importantes para el sistema inmunológico, la piel y el bienestar en general. Además, el aguacate tiene potasio, un mineral clave para el equilibrio de los fluidos en el cuerpo y para el buen funcionamiento muscular y nervioso. De hecho, tiene más potasio que el plátano, que es conocido por ser una fuente importante de este mineral.
Otro de los beneficios que pocos conocen es que el aguacate es un aliado en la lucha contra la inflamación. Gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, consumir aguacate puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que es especialmente beneficioso para quienes padecen de enfermedades como la artritis.
Aunque muchos piensan que el aguacate engorda, en realidad, si se consume con moderación, puede ayudar a controlar el peso. Esto es porque, como mencioné antes, su contenido de fibra y grasas saludables contribuye a una sensación de saciedad duradera, evitando comer en exceso. Además, al ser un alimento tan nutritivo, proporciona la energía necesaria para mantenerse activo durante el día.
Finalmente, el aguacate tiene beneficios para la piel y el cabello. Gracias a sus ácidos grasos y vitaminas, es un excelente hidratante natural que ayuda a mantener la piel suave, flexible y libre de arrugas. También puede ser utilizado como mascarilla para el cabello, ya que nutre e hidrata el cuero cabelludo, ayudando a prevenir la caída del cabello y promoviendo su crecimiento.
El aguacate es un alimento con muchísimas propiedades que van más allá de su sabor. Ya sea que lo consumas en ensaladas, en un delicioso guacamole o incluso en smoothies, no hay duda de que es una excelente adición a tu dieta. Aporta grasas saludables, fibra, vitaminas, minerales y tiene muchos beneficios para la salud cardiovascular, digestiva, e incluso para la piel. ¡Definitivamente no debe faltar en tu dieta diaria!
Aprende como cuidar de tu cerebro para prevenir enfermedades degenerativas
Em los últimos años se ha vuelto más común las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, Parkinson o la esclerosis múltiple, y aunque la genética es un factor que puede sumar a padecer de estas enfermedades, hoy tenemos para ti los tips perfectos para que aprendas a cuidar uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, el cerebro.
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Consejos de como cuidar tu cerebro
Primero que nada, es importante recordar que el cerebro, como cualquier otro órgano del cuerpo, necesita ejercicio para mantenerse saludable. Aquí no me refiero solo a hacer actividades cognitivas, sino también al ejercicio físico.
Hacer deporte:
No solo mejora nuestra condición física, sino que también tiene un impacto directo en nuestra salud cerebral. Cuando te ejercitas, el cerebro produce sustancias que ayudan a las neuronas a crecer y a mantenerse conectadas, lo que mejora la memoria y las funciones cognitivas. No necesitas volverte un atleta, con caminar una media hora al día, ya estás haciendo un gran favor a tu cerebro.
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Dieta equilibrada:
Comer bien no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. El cerebro necesita nutrientes, vitaminas y minerales para funcionar correctamente, y una dieta rica en antioxidantes, grasas saludables (como las del aguacate o los frutos secos), y alimentos como el pescado (especialmente el salmón, que tiene ácidos grasos omega-3) puede ayudar a prevenir la degeneración cerebral. Es fundamental también evitar los excesos de azúcares y grasas saturadas, que pueden dañar las células cerebrales con el tiempo.
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Mantener el cerebro activo:
La actividad mental constante es clave para prevenir el deterioro cognitivo. Leer, aprender algo nuevo, resolver crucigramas o simplemente probar cosas diferentes a las que estás acostumbrado a hacer puede mantener tu cerebro en alerta. Las investigaciones sugieren que las personas que realizan actividades intelectuales a lo largo de la vida tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas. No se trata solo de estudiar, sino de mantener una mente curiosa.
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El descanso:
Dormir bien es esencial para la salud cerebral. Durante el sueño, el cerebro limpia las toxinas que se acumulan durante el día y se reorganizan las conexiones neuronales, lo que mejora la memoria y el aprendizaje. Si tienes problemas para dormir, trata de establecer una rutina nocturna, evitar las pantallas antes de acostarte y crear un ambiente relajante. Dormir entre 7 y 9 horas diarias es lo ideal para que tu cerebro recupere energías.
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Cuidarte del estrés:
Vivir estresado constantemente tiene efectos negativos en el cerebro, ya que el cortisol (la hormona del estrés) en niveles elevados puede dañar las células cerebrales. Por eso, practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente tomarse tiempo para disfrutar de actividades placenteras puede reducir considerablemente los efectos del estrés.
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Las relaciones sociales:
También juegan un papel muy importante. Mantenerse conectado con amigos, familiares o participar en actividades sociales puede proteger el cerebro. Interactuar con otros mantiene tu mente activa y ayuda a reducir el riesgo de demencia. Así que, si puedes, no te aísles y procura pasar tiempo con las personas que te rodean.
De EIDOS
En resumen, cuidar el cerebro es cuestión de mantener una vida activa tanto física como mentalmente, llevar una dieta saludable, descansar lo suficiente y reducir el estrés. Con estos pequeños cambios en tu rutina diaria, estarás haciendo un gran trabajo para proteger tu salud cerebral y prevenir enfermedades degenerativas. ¡No lo dudes y empieza hoy mismo!
Recomendaciones de que colores usar y porque usarlos
El Año Nuevo es una ocasión para celebrar, renovar energías y, por supuesto, lucir increíble. Los colores que elegimos para esta fecha no son solo una cuestión de estilo, sino también de simbolismo. Cada tono tiene un poder especial que puede influir en cómo recibimos el nuevo ciclo. Así que, si quieres empezar el 2024 ganando como siempre, aquí te dejo el top 5 de colores que no pueden faltar en tu look en fin 2024 y en todo 2025 ¡Atrévete a brillar con estos tonos!
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Top de colores para 2025
1. Oro: La Elegancia y la Prosperidad
Este color está relacionado con el lujo, el dinero y la abundancia, así que es perfecto si tu objetivo es atraer buena fortuna. Ya sea en un vestido, accesorios o detalles en la decoración, el oro simboliza el inicio de un nuevo ciclo lleno de prosperidad. Además, es un tono que refleja luz, por lo que seguro te hará brillar.
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2. Rojo: Pasión y Energía El rojo es un clásico que nunca pasa de moda. Este color representa pasión, amor y fuerza, pero también es ideal para darle ese toque de energía y dinamismoa tu vida. Si tu meta es vivir con intensidad, el rojo es tu color. Además, es perfecto para quienes buscan atraer el amor y mejorar las relaciones personales en el año que comienza. ¡Que no falte un toque de rojo en tu outfit o accesorios!
Obtenida de -Vogue España
3. Blanco: Pureza y Nuevos Comienzos Si buscas paz, claridad y nuevos comienzos, el blanco es la opción ideal. Este color simboliza la pureza, la paz y el equilibrio, lo que lo convierte en un excelente tono para empezar el año con una mente limpia y positiva. No hay nada más fresco que un look blanco. Además, es un color súper versátil que combina con todo, así que puedes optar por un conjunto totalmente blanco o agregarlo a tu atuendo con algunos toques estratégicos.
Imagen de – Harper’s BAZAAR
4. Plateado: Modernidad y Futuro Si el dorado es sinónimo de lujo, el plateado es el color de la modernidad y la innovación. Este tono tiene una vibra futurista y sofisticada, perfecto para quienes buscan renovar sus energías y estar listos para todo lo que venga en el año. El plateado es ideal para quienes quieren resaltar sin ser tan llamativos como el oro. Es un color elegante y discreto, pero con un toque de brillo que siempre atrae miradas. Además, combina bien con casi todos los colores, por lo que puedes jugar con diferentes estilos.
Sitio – Vogue España
5. Verde: Esperanza y Crecimiento El verde es el color de la naturaleza, la esperanza y el crecimiento personal. Si quieres que el 2025 sea un año de cambios positivos, este color es el que necesitas. Es perfecto para quienes quieren atraer estabilidad, equilibrio y nuevas oportunidades en su vida. Puedes optar por un vestido verde o darle un toque con accesorios, como zapatos o joyas.
Imagen de – Vogue México
Bonus: Azul: Serenidad y Confianza Aunque no está en el top 5, el azul también es una excelente opción. Este color está asociado con la serenidad, la calma y la confianza, por lo que si lo que buscas es empezar el año con paz interior y estabilidad emocional, no dudes en incorporarlo en tu atuendo. El azul es también un color que simboliza sabiduría, así que si quieres comenzar el 2025 con buen juicio, este es tu color.
Imagen de – Harper’s BAZAAR
En resumen, cada color tiene su propio poder y simbolismo, por lo que la elección depende de lo que quieras atraer en 2025. Desde la prosperidad del oro hasta la esperanza del verde, todos son perfectos para comenzar el año de la mejor manera. Así que, elige el que más te inspire y ¡prepara tu look para brillar en cada momento.
El fin de año es una de esas fechas que trae consigo muchas emociones: la nostalgia de lo vivido y la esperanza de lo que vendrá. En muchos lugares, la llegada del Año Nuevo es el momento perfecto para renovar energías y dejar atrás lo malo. Para lograrlo, hay un sinfín de rituales, algunos bastante conocidos y otros más originales, pero todos con la misma finalidad: empezar el nuevo año con el pie derecho.
— swifties en aprietos TAYCOUVER N2/N3 (@swiftsenapuros) December 3, 2023
Los rituales
Uno de los rituales más famosos y practicados en América Latina y otras partes del mundo es el de las uvas. Según la tradición, a la medianoche se deben comer 12 uvas, una por cada campanada, pidiendo un deseo por cada una. Es un gesto que simboliza la esperanza de que el próximo año esté lleno de bendiciones, aunque para muchos también es una manera divertida de hacer “trampa” y pedir más de 12 deseos, si tienen suerte.
Otro ritual que nunca falta en las celebraciones es el de usar ropa interior de color. El color tiene su propio simbolismo: el rojo se asocia con el amor y la pasión, el amarillo con la prosperidad y el dinero, y el blanco con la paz y la armonía. Así que, si quieres que el 2024 te traiga una buena dosis de romance, ¡ponte rojo! Si tu meta es la estabilidad financiera, el amarillo será tu mejor aliado.
Viajes
Un ritual que muchos adoptan en los últimos años es el de dar vueltas con una maleta. Se dice que esto atrae viajes y aventuras. Así que, si te animas a seguir esta tradición, lo único que tienes que hacer es tomar tu maleta y recorrer la casa dando unas cuantas vueltas alrededor de la mesa o incluso por la cuadra. Nada como empezar el año con un buen viaje, ¿verdad?
Pero los rituales no solo se limitan a la comida o la ropa. Hay quienes creen que tirar un balde de agua a la calle, como acto simbólico de “tirar lo malo” del año viejo, es una forma efectiva de atraer la buena suerte. Esto se hace generalmente a las 12 de la noche, y lo que buscan es liberar el hogar de malas energías.
Si quieres atraer abundancia, buenas vibras e inclusive atraer el amor a tu vida, las lentejas serán tus mejores amigas, cuando sean las 12 en punto deberás de lanzar las lentejas hacia ti e ir pidiendo lo que desees.
Si de algo estamos seguros es que el Año Nuevo es una fecha que nos invita a pensar en cambios, en nuevas oportunidades y en un futuro mejor. Y aunque algunos rituales pueden parecer un tanto extravagantes, todos ellos están llenos de esperanza. Al final, lo importante no es el ritual en sí, sino la actitud con la que lo recibimos. Así que, si decides hacer algunos de estos rituales o inventar los tuyos, que sea con el corazón lleno de buenas vibras para que el 2024 sea todo lo que esperas. ¡Feliz Año Nuevo!
¿El año solo esta acabando o esta acabando con nosotros? Estamos a pocos días de que se termine el 2024 y como ya sabes que somos especialistas en los horóscopos, tenemos para ti la lista de los signos con más suerte, salud, y consejos para los 12 signos en los 12 meses de este 2025.
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El orden de los signos de mayor y menor suerte
Aries
Libra
Cáncer
Capricornio
Géminis
Virgo
Sagitario
Piscis
Tauro
Leo
Escorpio
Acuario
Meses importantes
Marzo y Julio – Aries
Abril y Noviembre – Tauro
Mayo y Agosto – Géminis
Junio y Octubre – Cáncer
Febrero y Julio – Leo
Enero y Septiembre – Virgo
Marzo y Octubre – Libra
Julio y Noviembre – Escorpio
Mayo y Diciembre – Sagitario
Enero y Abril -v Capricornio
Febrero y Junio – Acuario
Marzo y Noviembre – Piscis
Escéptico o creyente. ¡Aplica igual en todos lo signos!
Creas o no en los signos zodiacales, esto seguramente va a repercutir en tus próximos 12 meses, Así que mucho ojo.
Es bien padre creer en los signos zodiacales. No sé por qué me negué este placer durante tanto tiempo
Como verás, cada signo tiene sus necesidades y en que pone más atención, es un punto clave para que tu 2025 vaya de lo mejor posible, nosotros te dimos las recomendaciones, tu única tarea es prestar atención a lo que sucede a tu al rededor y tratar de mantenerte lo más concentrado en ti y en tus proyectos, así, verás como las cosas resultan bien, aprende y atreve a fluir en cada aspecto de tu vida. Nos cuentas como te va en el próximo año en @oye897
Thanksgiving es una de las festividades más importantes de Estados Unidos, esta llena de tradiciones y símbolos, para marcar un momento especial en familia.
¿Cuándo se celebra?
Se celebra el cuarto jueves de cada noviembre, donde marca el inicio de una temporada que culmina en navidad para los estadounidenses.
No solo es Estados Unidos si no también Canadá uno de los países encargados.
Datos Curioso de Thanksgiving
No siempre fue en noviembre: Antes se realizaba conforme a cada estado.
Origen del Black Friday: Se celebra o tiene la fecha después del jueves de Thanksgiving, inicio las compras navideñas.
Deporte: El mundo del Fútbol Américano festeja con tres partidos en el día para disfrutar en familia.
¡NFL EN THANKSGIVING! 🦃
Jueves de dar gracias y disfrutar de la triple cartelera de partidos de fútbol americano, ¿quiénes se llevarán la victoria este año? 🧐🏈
Consejos que te ayudarán a no enfermarte con los cambios de clima
Ya empezó el frío en la Ciudad de México y si eres de los que se congela con el primer viento helado, no te preocupes, que aquí te traigo algunos tips para sobrevivir a las bajas temperaturas sin morir en el intento. Desde abrigos, hasta alimentos calentitos y mas consejos ¡toma nota!
Tips para sobrevivir a las bajas temperaturas
1. Vístete en capas Una de las claves para aguantar el frío es vestirse en capas. No se trata de ponerte el abrigo más grueso y ya. Primero, usa una camiseta de manga larga o un suéter térmico como base, luego una capa de ropa más gruesa como un suéter o una chamarra ligera, y por encima un abrigo o una chaqueta de lana que te cubra bien. ¡Así te podrás ajustar según el clima durante el día!
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2. No olvides los accesorios Las manos, los pies y la cabeza son zonas que pierden calor rapidísimo, así que no olvides los guantes, bufandas y gorros. Un buen par de guantes de lana o de material aislante hará toda la diferencia, al igual que un gorro que cubra bien las orejas. Además, ¡una bufanda bien gruesa te puede salvar cuando el viento está de locos!
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3. Cúbrete los pies El frío en los pies puede ser el peor, sobre todo cuando tienes que caminar mucho por la ciudad. Así que, asegúrate de usar calcetines gruesos, preferentemente de lana, y unos zapatos cerrados que sean cómodos y que no dejen entrar el aire. Si puedes, compra unos forros térmicos para tus zapatos, ¡verás cómo cambia la experiencia!
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4. Mantente hidratado, pero con bebidas calientes Aunque en invierno no te apetece tanto tomar agua fría, ¡no te olvides de hidratarte! En lugar de agua helada, opta por bebidas calientes como té, café o incluso un chocolate caliente. Estos no solo te mantienen hidratado, sino que te ayudan a mantener el calor durante más tiempo. Además, si tienes que ir de un lado a otro, no hay nada mejor que llevar tu termo de bebida caliente.
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5. Come alimentos que te den energía Lo que comes también puede afectar cómo te sientes con el frío. Los guisos calientitos, las sopas y los caldos son una excelente opción. Aparte de que te dan energía, son reconfortantes y ayudan a que tu cuerpo se mantenga en temperatura. ¡Nada como una buena sopa de tortilla o una crema de calabaza para ponerte a tono!
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6. Aprovecha los calentadores y mantas Cuando llegues a casa, ¡no pierdas la oportunidad de relajarte con una manta gruesa y un buen calentador! Si tienes un calefactor, enciéndelo antes de llegar para que tu casa esté calientita. Si no tienes calefacción, no dudes en hacer uso de una cobija eléctrica o de esos calentadores de aceite que están muy de moda y te mantienen calientito toda la noche.
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7. No dejes que el frío te detenga Sí, el frío puede ser incómodo, pero no dejes que eso te impida hacer tus actividades. Salir al aire libre también tiene sus beneficios, solo recuerda abrigarte bien. Si vas a caminar mucho, toma en cuenta las rutas donde haya sombra, ya que en algunos puntos de la ciudad el sol sí calienta un poco. Y si no tienes más remedio que estar mucho tiempo fuera, tómate un break y entra en algún café o tienda para calentarte un rato.
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8. ¡No te olvides de tus mascotas! Si tienes perros o gatos, también asegúrate de que ellos estén abrigados. Si es necesario, compra un abrigo para tu mascota, especialmente si tiene el pelo corto o es de una raza sensible al frío. Ten cuidado de no dejarlos mucho tiempo afuera, ya que las temperaturas bajas también pueden afectarlos.
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9. Mantén tu casa libre de corrientes Para evitar que el frío entre a tu casa, asegúrate de que las ventanas estén bien selladas y que las puertas no tengan rendijas por donde pueda colarse el viento. Si tienes cortinas gruesas, úsalas; esto ayudará a mantener el calor dentro. Si tu casa es fría, también puedes usar un tapete grueso para los pisos, especialmente si tienes pisos de cerámica o madera.
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10. Escucha a tu cuerpo Finalmente, no ignores los signos de frío. Si sientes que estás temblando mucho, o que no puedes concentrarte por el frío, es hora de entrar en calor. Tómate un descanso y cúbrete con algo cálido.
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En resumen, sobrevive a las bajas temperaturas en la Ciudad de México con ropa adecuada, comida calientita y un poco de precaución. ¡Así que ya sabes! No hay excusas para no disfrutar del invierno en la CDMX sin que el frío te gane. ¡Espero que estos tips para sobrevivir a las bajas temperaturas te ayuden a disfrutar el invierno en la Ciudad de México!
Cada 26 de noviembre se celebra el Día Mundial del Olivo, el cual representa la paz, la victoria y la gloria. De hecho, la actual bandera de ONU lleva dibujadas dos ramas de olivo simbolizando la paz. Es por eso que en su honor, aquí te dejo 3 datos curiosos del Olivo que quizá no te sabías.
1- ES FÁCIL DE CÚLTIVAR
El olivo es un árbol de mucha “fortaleza”, pues tiene la capacidad para aguantar bajas temperaturas, hasta -10 grados centígrados y heladas del clima mediterráneo, así como sus largas sequías en época estival. Incluso las llevan un sistema para minimizar la pérdida de agua.
2- EXISTEN MUCHOS TIPOS
En el mundo existen más de 2.000 variedades de olivo, en España cuentan con más de 200, pero hay cuatro variedades que predominan y son: arbequina, picual, hojiblanca y arbosana.
3- MULTIPLES USOS
El Olivo tiene muchos usos para nosotros los humanos, como por ejemplo su fruto que tras someterse a un tratamiento previo se convierte en una aceituna, pero ten presente que el tratamiento es necesario, ya que no se puede comer directamente del árbol. En la antigüedad lo más habitual era aliñarlas con vinagre y miel, obteniendo un sabor agridulce, en la actualidad existen tantos aliños que no acabaríamos de contarlos.
Otro recurso increíble es el aceite de oliva, al cual se le da principalmente un uso culinario. Se obtiene del fruto del olivo denominado oliva o aceituna. Casi la tercera parte de la pulpa de la aceituna es aceite. Por esta razón, desde la Antigüedad se ha extraído fácilmente con una simple presión ejercida por un molino. También la piel de la aceituna es beneficiosa para las quemaduras debido a su alto contenido en vitamina E, ya que permite que la regeneración de los tejidos sea más rápida. Es tanto el beneficio a la piel, que incluso diversas marcas de belleza lanzan productos con extracto de aceite de olivo.
¿Ya sabías estos datos? compártelo con esa persona fanática de cocinar con aceite de Olivo en tu casa, o con aquella que su color favorito es el verde olivo.
Los mejores tips de que si lkevar a un viaje y no tener que llevar 100 maletas
Viajar es una de las experiencias más emocionantes, pero a veces nos complicamos con las mochilas llenas de cosas. La realidad es que muchas veces nos cargamos de cosas innecesarias, lo que termina haciendo que el viaje sea más pesado. Para evitar eso, te dejo una lista de los infaltables para ir ligero en un viaje.
Infaltables para ir ligero en un viaje
Ropa básica y cómoda: lleva ropa que puedas combinar fácilmente y que sea versátil. Piensa en una o dos prendas para cada clima, algo liviano que puedas poner por capas. Un par de jeans, una camiseta, unas bermudas y tal vez una chaqueta ligera que te proteja si el clima cambia. Asegúrate de que todo sea cómodo para caminar, porque seguro estarás mucho tiempo de pie.
Zapatos cómodos: Evita los tacones o las botas pesadas. Opta por algo ligero y cómodo, como tenis o sandalias resistentes. Estos te permitirán moverte con facilidad, ya sea para caminar por una ciudad o hacer alguna actividad al aire libre. No subestimes lo importante que es tener los pies en buen estado durante el viaje.
Tecnología: No puedes viajar sin tu teléfono móvil. Con él no solo podrás estar conectado, sino que también sirve como cámara, mapa, billetera (si usas aplicaciones de pago) y hasta traductor si es necesario. Si tienes un cargador portátil, llévalo contigo, ya que es una gran ayuda para no quedarte sin batería en medio de la aventura.
Higiene personal: Gel antibacterial, un cepillo de dientes, pasta dental y, si lo necesitas, alguna crema o protector solar. Piensa en lo que realmente usas a diario y busca versiones de tamaño pequeño o viajes. Así ahorras espacio y te mantienes fresco durante todo el viaje.
Botiquín básico: Analgésicos, algún medicamento para el estómago y un par de vendas. Si eres propenso a alergias o tienes alguna condición médica, no olvides lo necesario para tu bienestar.
Mochila pequeña o bolso cruzado: Si vas a estar caminando mucho, lleva una mochila o bolso pequeño para los objetos más valiosos: dinero, teléfono, y algún documento adicional. Es muy práctico tenerlo a mano, en lugar de andar buscando en una mochila grande todo el tiempo.
Entretenimiento: No todo en un viaje tiene que ser práctico. Un libro, una libreta para escribir tus experiencias o algo de música para los trayectos largos. Tener algo para relajarte o distraerte durante los tiempos muertos siempre es buena.
Entre menos cosas lleves, más disfrutas el viaje, porque no solo te liberas de peso, sino que también te liberas de la mentalidad de estar pendiente de mil cosas. Viajar ligero te permite ser más flexible, adaptarte mejor a lo que venga y, sobre todo, disfrutar más del destino y la experiencia. Así que, con estos infaltables, estarás más que listo para salir a la aventura, sin necesidad de cargar con una mochila gigante.
Los platillos más fáciles y económicos para los adultos chiquitos
Ser un adulto chiquito, estudiar, trabajar y estar lejos de casa no es nada sencillo, además de tener que lidiar con la comida, puede convertirse en un verdadero reto. A veces la comida casera se extraña, pero no siempre el presupuesto o el tiempo permiten ponerse a cocinar como si estuviéramos en casa de mamá. Tenemos para ti recetas fáciles y económicas para foráneos y no foráneos que te salvarán de recurrir al atún, sopas instantáneas o comida chatarra todos los días.
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Recetas fáciles y económicas para foráneos y no foráneos
Tacos de frijoles con queso
No es la receta más complicada ni la más gourmet, pero es rica, económica y rápida. Solo necesitas tortillas de maíz, frijoles (pueden ser de lata, lo que facilita todo), y un poco de queso rallado (el queso que más te guste o el más barato), chiles de lata (opcional).
Calienta los frijoles en una sartén y sazónalos con sal, ajo en polvo, o un toque de chile en polvo si te gusta el picante.
Toma una tortilla, ponle una capa de frijoles y espolvorea queso por encima. Dobla y calienta en una sartén hasta que se derrita el queso y la tortilla esté dorada.
¡Y listo! Tienes un platillo delicioso, lleno de proteína y fibra, ideal para cuando llegas cansado y no tienes ganas de complicarte.
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Arroz frito con verduras
El arroz es un básico que te puede acompañar durante toda la semana. La idea es que prepares una cantidad grande y luego vayas usando lo que te queda para hacer platillos rápidos. Un arroz frito es lo más sencillo y barato.
Cocina el arroz como normalmente lo haces y déjalo reposar un poco.
Mientras, en un sartén vierte un poco de aceite (puede ser de oliva, canola, o el que tengas) y echa zanahorias, cebollas, pimientos o cualquier verdura que tengas a la mano.
Cuando las verduras estén listas, agrega el arroz, un chorrito de salsa de soya (si no tienes, un poco de sal y pimienta funcionan) y mezcla todo. Mantén al fuego unos minutos y listo.
Este platillo es súper versátil, puedes agregarle lo que quieras: pollo, jamón, huevo, o hasta atún enlatado.
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Ensalada de atún con mayonesa y verduras
Cuando necesitas algo rápido y fresco, no hay nada más fácil que una ensalada de atún. Es económica y la puedes personalizar según lo que tengas en la alacena.
Abre una lata de atún (si es en agua, mucho mejor para no agregar tantas calorías, recuerda vaciar el agua antes de comerlo) y mézclala con un poco de mayonesa.
Añade verduras como jitomate, lechuga, cebolla, pepino o la verdura de tu preferencia.
Si eres fan de los carbohidratos, también le puedes agregar arroz o pasta cocida, que no solo llenan, sino que complementan muy bien el atún.
Esta ensalada no solo es rápida, sino que también te da la energía que necesitas sin complicarte.
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Sándwich de pollo a la plancha
Si ya tienes pollo cocido (incluso puedes usar pechugas ya preparadas o las sobras del día anterior), hacer un sándwich rápido es una excelente opción.
Toma un pan (el que prefieras) y unta un poco de mayonesa o mostaza, coloca el pollo desmenuzado, unas hojas de lechuga, rodajas de tomate y queso.
Si tienes un poco de aguacate, échale también para tener un poco de grasa saludable
Este sándwich es ideal para llevar a la escuela o al trabajo, y te llena sin gastar mucho.
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Pasta con salsa de tomate
Solo necesitas pasta, la de tu preferencia, salsa de tomate (puede ser de lata o en puré) y algunos condimentos.
Cocina la pasta en agua con sal.
Mientras, calienta la salsa de tomate en una sartén, añádele pimienta, ajo en polvo, sal. Si tienes alguna carne molida o trozos de pollo, agrégalo también para que se haga un platillo más completo.
Mezcla la pasta con la salsa y espolvorea queso rallado por encima si lo deseas.
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Consejos extras
Compra a granel: Si puedes, compra arroz, pasta, y otros ingredientes básicos en grandes cantidades. Es más barato y te rinde más.
Congela sobras: Si cocinas más de lo necesario, guarda lo que sobra en el congelador para un día en que no tengas ganas de cocinar.
Usa lo que tienes: A veces, solo hace falta un poco de creatividad para aprovechar lo que tienes en la despensa. No hace falta gastar mucho para comer rico.
Con estas recetas, no solo vas a ahorrar dinero, sino que además vas a comer bien, sin necesidad de invertir horas en la cocina. ¡Manos a la obra y a disfrutar!
El top de outfits para que luzcas increíble en esta temporada
Estamos entrando en una de las épocas más esperadas, pues en el invierno es una de las estaciones en donde podemos crear outfits increíbles aunque tengamos varias capas de ropa. Hoy te traemos recomendaciones de como combinar tu ropa y que colores usar en este invierno inspirándote en la icónica Taylor Swift, podrá haber frío, pero nunca se pierde el estilo.
Los básicos de invierno
Usa como base color rojo, puedes agregar accesorios negros para un lo0ok más sobrio, sino lo quiere así puedes jugar con los colores y agregar blanco, café o beige.
Como color base puedes usar azul, negro o café oscuro, dar contraste con tus accesorios como bolsas, bufandas o mochilas.
Uno de lo más amados y de los más fáciles de recrear, tu base puede ser negro con se muestra o invertir los colores, lo que le da vida a ese outfit son los accesorios, collares, aretes y el maquillaje
Si buscas uno más formal, puedes buscar algo así, con un vestido, mallas o medias y abrigo largo
Otro de los más formales y fáciles es este, pues aquí domina un solo color, y al igual que el anterior solo necesitas un abrigo o gabardina para complementarlo
El cardigan es el protagonista de este look, puedes utilizar jeans o leggins y botas altas
Como verás hay varias opciones que puedes encontrar fácilmente en tu guardarropa, así que si no sabías que ponerte para tu date, la oficina o a cualquier lugar a donde vayas, OYE 89.7 siempre resuelve y acá te dejamos algunas ideas. Si haces alguna de estas ideas mándanos fotos nuestras redes @oye897
Los beneficios de meditar: un respiro para la mente y el cuerpo
Hoy en día, vivimos a toda velocidad, entre trabajo, estudios, redes sociales y mil cosas más. La vida puede sentirse como un caos constante, y por eso meditar es como encontrar un oasis de calma en medio del desierto. Si todavía no has probado meditar, aquí te cuento algunos de los beneficios que puede traer a tu vida, y por qué deberías considerar incluirlo en tu rutina diaria.
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Primero, meditar es una herramienta increíble para reducir el estrés. Cuando te tomas unos minutos al día para desconectarte y enfocarte en tu respiración, le das a tu cerebro una especie de “reset”. Esto ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que te permite sentirte más relajado y en control. Incluso en momentos de mucha presión, meditar por unos minutos puede hacer maravillas para calmarte. Otro beneficio de la meditación es que mejora tu concentración y claridad mental. Al practicarla de manera regular, entrenas tu mente para que no se disperse tanto. En lugar de estar dando vueltas en pensamientos negativos o preocupaciones, aprendes a estar más presente. Esto te permite ser más productivo y tomar decisiones con mayor claridad, porque tu mente está menos agitada.
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Y no solo es bueno para la mente, también para el cuerpo. Aunque parezca algo que solo afecta a la cabeza, meditar tiene efectos positivos a nivel físico. Se ha demostrado que reduce la presión arterial, mejora la calidad del sueño y hasta puede fortalecer el sistema inmunológico. Todo esto gracias a que el cuerpo entra en un estado de relajación profunda durante la meditación, lo que ayuda a regenerar células y equilibrar los procesos fisiológicos.
Meditar también puede ayudarte a conectar más contigo mismo. A veces, vivimos tan enfocados en lo que está pasando fuera de nosotros que nos olvidamos de escuchar lo que realmente necesitamos. La meditación te invita a mirar hacia adentro, a ser más consciente de tus emociones, tus pensamientos y tus necesidades. Esto puede mejorar tu bienestar general, porque te ayuda a gestionar tus emociones de manera más efectiva.
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Y no te preocupes si eres principiante, no necesitas sentarte en una postura complicada ni meditar durante horas. Bastan unos minutos al día para empezar a notar los beneficios. Existen varias aplicaciones y videos en línea que te guiarán paso a paso, así que es fácil incorporar la meditación a tu rutina.
En resumen, meditar no es solo una moda, es una herramienta poderosa para mejorar tu salud mental, emocional y física. Si sientes que el estrés te está ganando o simplemente necesitas un descanso de todo el ajetreo, dale una oportunidad a la meditación. Con solo unos minutos al día, podrás notar cambios significativos en cómo te sientes y cómo te enfrentas a la vida.
Sabemos que las mascarillas son algo que se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos, tanto de marcas relevantes en la cosmetología, como de ingredientes naturales que puedes hacer con ingredientes que seguro tienes en tu casa. Hoy tenemos un top de las que son mas beneficiosas para la piel.
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Mascarilla de Miel y Limón (para iluminar y suavizar)
La miel es un hidratante natural, ideal para todo tipo de piel, y el limón tiene propiedades aclarantes. Juntos hacen magia. Solo mezcla una cucharada de miel con unas gotas de jugo de limón (si tienes la piel sensible, mejor no exageres con el limón). Aplica en el rostro limpio y deja actuar unos 15-20 minutos. Esta mascarilla es perfecta para darle un toque de luz a la piel opaca y para calmar rojeces.
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Mascarilla de Aguacate y Yogurt (para hidratar y nutrir)
El aguacate es un superhéroe cuando de hidratación se trata, y el yogurt tiene propiedades calmantes gracias al ácido láctico. Para esta mascarilla, solo necesitas medio aguacate maduro y una cucharada de yogurt natural. Mezcla hasta obtener una pasta cremosa y aplícatela en el rostro durante 15 minutos. Es ideal para piel seca o deshidratada, dejándola suave y revitalizada.
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Mascarilla de Avena y Miel (para calmar y exfoliar suavemente)
La avena es perfecta para exfoliar la piel de manera suave y también ayuda a calmar la irritación. Si tienes la piel sensible, esta mascarilla te va a encantar. Solo mezcla dos cucharadas de avena molida con una cucharadita de miel y un poquito de agua hasta formar una pasta. Aplica en el rostro con movimientos circulares para exfoliar suavemente y deja actuar unos 10-15 minutos. ¡Tu piel te lo agradecerá!
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Mascarilla de Pepino (para refrescar y desinflamar)
El pepino es súper refrescante y tiene un efecto calmante, perfecto para cuando tu piel se ve cansada o inflamada. Solo licúa un pepino y aplica el jugo sobre tu rostro (puedes añadirle un poquito de aceite de oliva si quieres un extra de hidratación). Déjalo reposar durante 15 minutos. Además de hidratar, refresca la piel al instante y combate la hinchazón, como esa molesta cara hinchada por la mañana.
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Mascarilla de Arcilla Verde y Agua de Rosas (para purificar y equilibrar)
La arcilla verde es ideal para limpiar los poros, absorber el exceso de grasa y purificar la piel. Si tienes la piel mixta o grasa, esta mascarilla es un hit. Mezcla una cucharada de arcilla verde con agua de rosas hasta obtener una pasta. Aplica sobre el rostro y deja secar por 10-15 minutos. La arcilla purifica, mientras que el agua de rosas calma y balancea la piel. Después, simplemente enjuaga con agua tibia y tu piel se verá más fresca y limpia.
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Ahí tienes las mascarillas perfectas para hacer tu self-care de manera correcta, fácil y con poco gasto. Si tienes algunas otras no dudes y mándalas para compartirlas.
Si lo que quieres es tener un cabello saludable, con brillo y manejable, tenemos tips para ti.
Como mujeres el tener nuestro cabello bonito es un gran trabajo, muchas de las ocasiones nos consume mucho tiempo, trabajo, esfuerzo y sobre todo dinero, pero para eso estamos aquí el día de hoy, salvar tu cabello y tu cartera esta en nuestras manos así que atento.
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¿Qué hacer o que comprar para lucir un cabello ?
Hay tantos productos ahora mismo en el mercado que muchas veces creemos que el más caro es el que mantendrá nuestro cabello sano y hermoso y en ocasiones si ayudan a recuperar o fortalecer la cabellera, pero en otras no y solo gastamos dinero y no hay ningún cambio. Nosotros tenemos unos productos y tips que te harán tener un cabello de encanto.
Tips y productos
Agua tibia y fría: El utilizar el agua con estas temperaturas ayuda mucho al cabello ya que lo ayudan a tener mejor hidratación, mas fuerza y brillo, ya que si tu lavas tu cabello con agua muy caliente, lo único que lograrás será que tu cabello se quiebre y la puntas se abran.
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Aceite de argán: Estos serums o aceites de argán que venden en los supermercados te ayudan mucho a la hidratación, quitar el frizz y tener fortalecimiento en las puntas.
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Mascarillas: Existen muchas marcas y con diferentes ingredientes que prometen ayudar y mejorar tu cabello en diversas formas, pero te vamos a recomendar unas que tienen las 3B, buenas, bonitas y bien accesibles con tu bolsillo, te hablamos de las mascarillas de YUYA.
Imagen obtenida.
Datos y precio
Estas mascarillas tienen ingredientes naturales y son veganas, la verdad es que Yuyita siempre nos da calidad con sus productos y con la nueva línea de cuidado para el cabello se la voló, podrías gastarte alrededor de $250, pero eso es lo que pagarías por el set de acondicionador, shampoo y mascarilla, son 3 distintos y la verdad es que son de los mejores productos económicos y que de verdad harán la diferencia con tu cabello, ojo que no es promoción ni patrocinado, pero ya se han probado y esta increíbles, ¡Pruébalos y cuéntanos que te parecieron!
Estos es lo que puedes llevar los en los conciertos
Cada vez hay más conciertos en el mundo, cada vez se hacen de manera más seguida y claro que nos encanta, pero debes de estar muy bien preparado para que no te falte nada, ya sea festival o un concierto en un lugar mas “tranquillo”. Tenemos para ti un top 5 de objetos infaltables en estos eventos.
Te daremos 5 tips de los objetos infaltables para los conciertos y los festivales:
Pila portátil: Siempre hace falta batería para grabar tus momentos favoritos
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Bloqueador solar: En caso de los festivales siempre esta el sol a lo que da, no te olvides de proteger tu piel
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Calzado cómodo: Para bailar o por si tienes que estar mucho tiempo parado, deja el glamour un poco de lado y llévate tus zapatos más cómodos
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Outfit bonito pero cómodo: Sabemos que los climas son muy cambiantes, entonces ponte coquette pero cómodo
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Efectivo: Si solo usas tus tarjetas, para los conciertos y festivales lo mejor es llevar efectivo aparte, mejor que sobre a que falte dinero
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Estos son solo algunos de los tips de objetos que no pueden faltar en tu bolsa a la hora del concierto o festival. ¡Atento para que no te falte nada y puedas estar y disfrutar por completo a tus artistas favoritos! Si tienes algún otro objeto en mente o crees que nos falto alguno, cuéntanos cual fue a través de @oye897
¡Pero qué bonitos! Seguramente has escuchado de los nuevos peluches en tendencia “Squishmallows” aunque si no los conoces no te preocupes que aquí te decimos por qué a más de uno quiere tenerlo en su casa. Además de que cuenta con diferentes ediciones ya sea de Marvel, Star Wars, Hello Kitty y mucho más.
Imagen creada.
¿Qué son los kidults?
Los kidults están revolucionando la industria de los juguetes y no es difícil ver por qué; estos adultos y adolescentes con alma de niño están rompiendo esquemas y reescribiendo las reglas de la nostalgia; no se trata de revivir su infancia, sino también de darle un giro fresco y divertido.
¿De qué diseños hay?
Los Squishmallows, cuentan con más de 3,000 diseños únicos, cada uno acompañado de una etiqueta de presentación que cuenta la historia de su personaje. Esta etiqueta proporciona un toque personal y ayuda a los kidults a encontrar y conectar con su Squishmallows ideal, haciendo que cada colección sea una experiencia única y significativa.
¡Qué hermosos y apapachables son! Los Squishmallows estuvieron en la reciente VIDCON 2024 y podemos asegurarte que lo querrás tener en tu habitación, lo mejor de todo es que hay para todos los gustos.
Tips para cuidar tus dispositivos y tu información
Consejos que debes de seguir y reforzar constantemente
Phishing Avanzado: Ya sabes, esos correos que parecen de tu banco o de una empresa conocida. Ahora están más elaborados. Los hackers utilizan técnicas de “suplantación” para que parezcan más reales. ¡Cuidado con los enlaces que abres!
Malware en Dispositivos: Todo está conectado hoy en día: tu refrigerador, tu electricidad, incluso tu reloj. Los hackers están aprovechando estos dispositivos menos seguros para entrar a tu red. Los dispositivos mas nuevos, como las bocinas inteligentes nos facilitan la vida, pero cuidado por que a través de esos aparatos puedes correr riesgo.
Ataques Ransomware : Aquí los hackers bloquean tu acceso a archivos y piden un rescate para liberar tu información.
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¿Cómo protegerte?
Usa Contraseñas Fuertes : No utilices contraseñas fáciles de adivinar como: “123456” o “contraseña”. Combina letras, números y símbolos. Y no olvides cambiarlas regularmente.
Verificación en Dos Pasos : Activa esta opción si tienes tus cuentas abiertas en más de un dispositivo, así cuándo alguien ajeno a ti quiera entrar a tus cuentas no le será nada fácil ya que se piden cosas o caracteres en específico.
Mantén Todo Actualizado : Ya sea tu computadora o tus dispositivos inteligentes, siempre instala las últimas actualizaciones y mantén tus antivirus activos.
Usa antivirus y firewalls: Aunque no son infalibles, tener un buen antivirus instalado
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En resumen, el hackeo es una realidad que sigue evolucionando, pero tú también puedes hacer lo mismo al protegerte. Mantente alerta, educa a tus amigos y familiares, y juntos prevengan estas situaciones.
Sabemos que las compras en línea están a la orden del día, ya que es super fácil adquirir cualquier clase de objetos como de belleza, salud, moda, entre millones de artículos y se hace más sencillo comprar ya que los precios en muchas ocasiones son ridículamente baratos, pagas con depósito o tarjeta, lo que hace que estas compras que en muchas de las ocasiones son innecesarias comiencen a volverse adictivas. Es por eso que hoy traemos para ti una lista de tips que te ayudarán a reducir estas compras. ¡Atento!
Foto de Solbyte
9 tips para evitar compras impulsivas.
Haz una Lista: Antes de salir de compras, escribe lo que realmente necesitas. Esto te ayudará a evitar tentaciones.
Establece un Tiempo de Espera: Si ves algo que quieres, espera 24 horas antes de comprarlo. Esto te dará tiempo para evaluar si realmente lo necesitas.
Limita el Acceso a Compras: Desinstala aplicaciones de compras en tu teléfono o evita visitar sitios web de compras. Menos exposición significa menos tentaciones.
Crea un Presupuesto Mensual: Establece un límite para tus gastos. Así, tendrás un control claro de lo que puedes gastar.
Haz Compras Programadas: Planifica tus compras para ciertas fechas del mes. Esto te ayudará a evitar compras impulsivas.
Usa el Método del Envoltorio: Si te sientes tentado a comprar algo, pon el dinero en un sobre. Si todavía lo quieres después de un tiempo, cómpralo.
Deshazte de Objetos Innecesarios: Antes de comprar algo nuevo, considera vender o donar algo que ya no uses. Esto te hará pensar dos veces antes de acumular más.
Evita las Compras Emocionales: Identifica si estás comprando por emoción (estrés, tristeza) y busca otras formas de lidiar con esos sentimientos.
Sigue a Influencers de Finanzas: Sigue cuentas que promuevan la vida minimalista y el ahorro. Te motivarán a pensar dos veces antes de gastar.
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Con estos sencillos consejos seguro dejarás estas compras a un lado y comenzarás a ver como tu dinero rinde más.
